有过生产经验的妈妈都知道，胎头入盆就意味着要生产了。生产前的第一步是胎头入盆，可是有一些妈妈迟迟胎头不入盆，还有一些妈妈早早的就胎头入盆了……那到底什么时候胎头入盆好呢？
什么是胎头入盆？
简单来说，胎头入盆是胎宝宝在为自己的出生做准备。
正常情况下，胎宝宝在子宫中应该以头朝下、臀部朝上、全身蜷缩的姿势，来等待分娩的时机。
而在分娩前的冲刺阶段，胎宝宝要做的最重要的一件事就是，让自己的头部通过准妈妈的骨盆，进入骨盆腔。
也就是我们说的入盆，这是分娩的前奏，为接下来的分娩进程打下良好的基础。
胎头入盆时什么感觉？
一般来说，胎头入盆是没有什么特殊感觉的。
有的准妈妈可能会明显感觉到上腹部轻松了很多，但有的准妈妈却没有任何感觉。
胎头入盆后，宫底降低，准妈妈可能会感觉上腹部的压迫感减轻了。之前因为压迫导致的少进食、呼吸困难的情况也得以缓解。
但是，胎头下降压迫膀胱和直肠，所以，尿频和便秘的情况可能也会变得更严重。胎头到底有没有入盆，还要由医生通过专业的检查才能确认。
胎头什么时候入盆？
如果是第一次怀孕生产的准妈妈，胎头入盆一般发生在预产期前的2-3周。
而之前有过生产经历的准妈妈，大多会在临产后才开始入盆，不过也有的会提前入盆。
这些都是正常的现象，入盆时间跟生产时间并没有特别的关系，先入盆不一定会早生产，入盆了也不代表马上就会分娩。
导致胎儿不入盆的原因
一些准妈妈即使要临产了却还会被医生告诉说胎儿不入盆，这无疑对那些想顺产的准妈妈感到失望，其实胎儿不入盆也是有原因的。
常见的胎儿不入盆的原因主要有骨盆狭窄，胎头过大，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆。另外胎位异常，前置胎盘，即使孕妇骨盆正常，也可发生这类现象。而且准妈妈还要注意平时的姿势：如果你长时间都坐着，那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着，那样宝宝也会很难入盆。
促进入盆六个小运动
散步
散步是众多妈咪最爱的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。
散步时妈妈最好边走动，边按摩，每天两次，每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。
划腿运动
准妈咪可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
小马步
准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
腰部运动
准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。
骨盆运动
准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
阴部肌肉运动
准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
胎儿入盆需注意哪些？
做好临产前的准备，包括：
(1)做好心理准备
对分娩过程中的担心要有一定的认识，不应有过多的害怕和恐惧。因为分娩是正常的生理现象，分娩要经历一个过程，只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。
(2)确定分娩的医院
一般均到产前检查的一家，但在紧急情况下，如果原先的医院离家较远，则要选择就近医院。有备无患，做到心中有数，万一出现紧急情况，即可按原先准备的方案执行。如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时，应按医嘱提前待产，以免发生意外。
(3)做好个人卫生准备
孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。临产前再清洗一次，尽量保持外阴部位清洁。还有要作好产前的物质准备，将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好，归在一处，叠放在显眼的地方，以免临时匆忙慌乱。
(4)注意饮食均衡
在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。
在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
(5)做好检查
这时每周一次的体检，医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖宫产，以保证你和宝宝的安全。
